Is meáchain iarann teilgthe iad meáchain Kettlebell le foirm liathróide ar an mbun agus láimhseáil ar a bharr is féidir a fháil i mbeagnach aon mhéid is mian leat.Ceadaíonn an cruth kettlebell ardaitheoirí níos dinimiciúla a d'fhéadfadh dúshlán a thabhairt do ráta croí agus do neart ar bhealach difriúil ná mar a d'fhéadfá a bheith i dtaithí ar oiliúint neart traidisiúnta.Más rud é gur nua é an kettlebell a úsáid, tá roinnt oiliúna tosaigh tábhachtach maidir le sábháilteacht, ach is féidir é a chur go mór le do chlár agus bealach le héagsúlacht a chur le do ghnáthamh.
Baineann cuid acu taitneamh as an kettlebell mar is píosa trealaimh amháin é ar féidir leat dúshlán a thabhairt do ghrúpaí matán iolracha ag an am céanna.Is é an difríocht, i gcomparáid le meáchain saor in aisce caighdeánach, go gceadaíonn an kettlebell móiminteam níos mó, a éilíonn níos mó cobhsaithe ón gcroílár, is féidir leis athruithe a chur i lár an domhantarraingthe, agus is féidir leis oibriú chun seasmhacht agus cumhacht a thógáil.Seasmhacht muscle is ea ár gcumas crapthaí leanúnacha a dhéanamh ar feadh tréimhse fada ama, agus is é cumhacht muscle ár gcumas crapthaí a dhéanamh bunaithe ar aonad ama, mar sin cé chomh tapa nó pléascach is féidir leat a bheith le do chuid crapthaí.
Tá gá le tuilleadh taighde chun measúnú a dhéanamh ar na feabhsuithe ar bhuanseasmhacht matán agus ar chumhacht do dhaonraí iolracha a úsáideann an kettlebell.Mar sin féin, tá fianaise ann chun tacú leis gur féidir le kettlebells a bheith ina bhealach inacmhainne agus inrochtana chun oiliúint neart (1).Mar phíosa trealaimh a bhí i gceist go minic le haghaidh neart, chonaic oiliúint kettlebell feabhsuithe ar scóir uasta VO2, tomhas ar ár n-aclaíocht chardariospráide agus ár gcumas ocsaigine a úsáid go héifeachtach (1).
Mar gheall ar chuar foghlama na húsáide, agus ar thábhacht na sábháilteachta, seans nach píosa trealaimh do thosaitheoirí é an kettlebell.Le daonraí ardoilte cosúil le hoiliúint lúthchleasaí kettlebell, tá sé léirithe go n-úsáidtear kettlebells i suíomhanna athshlánúcháin chun oibriú ar shoghluaisteacht, agus ar chobhsaíocht, chomh maith le riochtú lúthchleasaithe seasmhachta, agus gluaiseachtaí pléascacha i lúthchleasaithe cumhachta (2).Dóibh siúd againn nach lúthchleasaithe iad, is féidir le kettlebells a bheith ina slí iontach chun taithí a fháil ar éagsúlacht inár dtraenáil neart.
Má tá suim agat, agus toilteanach na céimeanna tosaigh a ghlacadh chun dea-mheicnic foirme agus gluaiseachta a fhoghlaim, is féidir leis an kettlebell cabhrú le do oiliúint a shimpliú, cardio a chur le do chlár neart, do raon gluaiseachta a mhéadú, cabhrú le míchothromaíochtaí muscle, agus b'fhéidir go bhfaighidh tú é. craic.
Am postála: Dec-03-2022